Кога да вземете HCA най-добре?
Има изглед, че ефикасността на Хидроксицитричната киселина зависи от времето на поглъщане. Въпреки че активността на HCA може да се поддържа, когато се приема няколко часа след хранене,Екстракт от Гарциния Камбоджа на прахHCA е най-ефективен, когато се приема 30-60 минути преди хранене. В повечето клинични изпитвания, HCA е взето 30 минути преди хранене. Това е ниско в най-ефективната времева рамка.
Има обаче и експерименти, показващи, че респираторният квиент (RQ) има тенденция да бъде по-нисък, когато HCA се приема след хранене, въпреки че тенденцията не е много очевидна.
Експериментите показват, че степента на усвояване на HCA, взета на празен стомах, е по-висока от тази, взета с хранения, така че бионаличността също е по-висока. Освен това, ефектът от приемането на HCA в разделени дози е по-добър от този на приема на HCA по едно време. Експериментите показват, че приемането на HCA 2 до 3 пъти на ден е 7 пъти по-ефективно от приемането му веднъж дневно.
Хидроксицитрична киселина доза за загуба на тегло
Ефективната доза прием на HCA в момента е неизвестна. Според оптималната микромоларна концентрация (300mmol/L) на HCA, необходима за активиране на най-високото ниво на 5-HT в мозъчната кора на мишки, ефективната доза прием на HCA е определена да бъде около 2,800mg/d.
Консумирането на хранене с ниско съдържание на мазнини едновременно с приемането на HCA може да засили ефекта си на отслабване. Тъй като HCA не намалява енергията на диетичните мазнини
количество. Тъй като един възможен механизъм на действие на HCA е да инхибира превръщането на прости захари в мазнини, HCA работи най-добре, когато се комбинира с диета, богата на прости захари.
Кой не трябва да приема хидроксицитрична киселина?
Тъй като Гарциния Камбоджа екстракт може да повлияе на тялото на мастни киселина и синтеза на холестерол. И тя може директно да повлияе производството на стерол и ограничаване на производството на стероидни хормони. Жените са много чувствителни към стероидни хормони по време на бременност, така че не е подходящ за консумация по това време. По същия начин жените, които кърмят, също трябва да избягват HCA.
Има и мнение, че насърчаващият ефект на HCA върху глюконеогенезата и кетозата не е от полза за диабетиците. Но добрият ефект на загуба на тегло на HCA върху затлъстели неинсулин зависими захарен диабет надвишава отрицателния му ефект, а предимствата надвишават недостатъците.
Освен това, въпреки че не е доказано, че дългосрочната консумация на богати на HCA плодове причинява никаква вреда на децата, все още се препоръчва децата да не консумират прекомерни количества в дългосрочен план.